JAKARTA (BabadNews) -- Kopi punya kandungan antioksidan dan beragam mineral penting, seperti riboflavin, magnesium, hingga niasin. Semua itu baik untuk kesehatan. Makanya kopi hitam patut dipertimbangkan sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Bagi sebagian orang, secangkir kopi bukan sekadar minuman, tapi juga mood booster untuk memulai hari. Aroma khas dan rasa pahitnya justru memberi sensasi tersendiri yang menenangkan. Perlu diingat, konsumsi kopi harus dilakukan dengan bijak dan tidak berlebihan.

Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, kopi hitam ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut tujuh manfaat luar biasa dari minum kopi hitam di pagi hari.

1. Membantu Melawan Depresi
Depresi adalah gangguan mental yang dapat menurunkan kualitas hidup seseorang. Penelitian dari Harvard menunjukkan bahwa wanita yang minum kopi secara rutin memiliki risiko depresi 20 persen lebih rendah. Bahkan, risiko mengakhiri hidup akibat depresi juga lebih rendah di kalangan peminum kopi.

2. Meningkatkan Fungsi Otak
Kopi mengandung kafein yang berfungsi sebagai stimulan alami. Kandungan ini mampu meningkatkan aktivitas otak, termasuk daya ingat, kewaspadaan, kecepatan berpikir, dan kemampuan fokus.

3. Mencegah Alzheimer dan Parkinson
Kopi memiliki manfaat neuroprotektif yang membantu melindungi otak dari penyakit degeneratif. Beberapa studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko Alzheimer 65 persen lebih rendah dan risiko Parkinson 32–60 persen lebih kecil dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kafein dapat mempercepat metabolisme tubuh sehingga membantu membakar kalori lebih efisien. Selain itu, kandungan asam klorogenik dalam kopi bisa memperlambat penyerapan karbohidrat serta mengurangi nafsu makan.

5. Meningkatkan Performa Fisik
Mengonsumsi kopi sebelum berolahraga bisa meningkatkan performa fisik hingga 12 persen. Kafein merangsang produksi adrenalin yang membuat tubuh lebih bertenaga, serta memecah lemak menjadi sumber energi tambahan saat beraktivitas.

6. Meningkatkan Pembakaran Lemak
Kafein bekerja merangsang sistem saraf untuk memberi sinyal pada sel-sel lemak agar memecah lemak di tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 3–11 persen, tergantung individu dan kondisi tubuhnya.

7. Menurunkan Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung
Kopi hitam tanpa gula dipercaya dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga menurunkan risiko diabetes tipe 2. Selain itu, kandungan asam klorogenat juga membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko peradangan.

Mengonsumsi kopi secara berlebihan justru bisa menimbulkan efek samping seperti gangguan tidur, kecemasan, jantung berdebar, hingga masalah pencernaan. Jadi, nikmati secangkir kopi dengan takaran yang tepat agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal.

Sumber: Riaupos.com