JAKARTA (BabadNews)  - Minum kopi telah menjadi rutinitas banyak orang, termasuk di Indonesia. Selain cita rasanya yang khas, kopi dipercaya mampu memberikan energi dan menghilangkan rasa kantuk berkat kandungan kafeinnya.

Banyak orang memilih menikmati kopi setiap hari. Namun, meski kopi memiliki sejumlah manfaat, tetap ada batas aman dalam konsumsinya.

Dilansir EatWell, Senin (11/8/2025), kopi umumnya aman dikonsumsi setiap hari, kecuali jika ada saran medis tertentu untuk membatasinya, seperti pada ibu hamil atau wanita dengan risiko tinggi patah tulang.

Kopi bahkan terbukti memiliki dampak positif bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam takaran wajar, yaitu 3–4 cangkir per hari, tanpa tambahan gula berlebih.

Berikut lima manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari kebiasaan minum kopi setiap hari, sebagaimana dilansir kanal YouTube Saddam Ismail dan EatWell, Kamis (14/8/2025).

1. Menjaga Kesehatan Jantung
Konsumsi kopi dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Penelitian tahun 2018 di Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan, minum 3–5 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular hingga 15%.

2. Mengurangi Risiko Alzheimer
Selain kafein, kopi mengandung senyawa polifenol bioaktif yang mendukung kesehatan otak. Studi tahun 2021 di International Journal of Molecular Sciences menemukan, konsumsi kopi berkorelasi dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer, Parkinson, dan demensia.

3. Meningkatkan Suasana Hati
Kafein pada kopi tak hanya menambah energi, tetapi juga meningkatkan mood. Studi tahun 2019 di Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology mencatat, orang dewasa yang sehat mengalami peningkatan suasana hati 30 menit setelah mengonsumsi kafein, terutama dari kopi berkafein dibanding kopi tanpa kafein.

4. Mengurangi Risiko Batu Empedu
Kafein pada kopi membantu mencegah pembentukan kolesterol atau kristal di kantung empedu. Kandungan ini merangsang kontraksi kantung empedu sehingga kolesterol tidak menumpuk dan membentuk batu.

5. Menjaga Kesehatan Hati
Minum kopi secara rutin dapat mengurangi penumpukan lemak di hati, sehingga menurunkan risiko berbagai komplikasi akibat gangguan hati, seperti yang dilansir dari sindonews.(*)

Sumber: Halloriau.com