JAKARTA (BabadNews) -- Kualitas tidur yang nyenyak pada malam hari menjadi salah satu faktor penting untuk menjalani rutinitas harian dengan baik. Saat tidur tak nyenyak dan mudah terganggu, orang-orang biasanya akan mengalami stress dan kesal karena merasa tak cukup waktu untuk istirahat.

Ada banyak faktor yang menyebabkan tidur seseorang tak lagi nyenyak. Mulai dari penggunaan handphone sebelum tidur hingga masalah kebiasaan. Dilansir dari Pharmeasy, jika Anda mengalami tidur yang tak nyenyak, alangkah baiknya untuk memeriksakan diri ke tenaga kesehatan. Di sisi lain, ada beberapa cara rumahan yang bisa dilakukan agar kualitas tidur Anda semakin baik.

Cobalah konsumsi lima minuman ini untuk mengatasi kesulitan tidur dan membantu Anda tidur dengan nyenyak malam.

1. Susu Hangat
Ini adalah produk yang mudah didapat. Minum segelas susu hangat sebelum tidur mungkin merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Susu membantu meningkatkan kualitas tidur. Jadi, minum susu hangat dapat membantu mempercepat tidur dan agar tidur Anda lebih nyenyak.

2. Teh Kamomil
Teh kamomil adalah teh herbal yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Flavonoid yang ada dalam teh kamomil mungkin memiliki berbagai aktivitas terapeutik. Flavonoid dapat berinteraksi dengan reseptor tertentu di otak dan memicu tidur, sehingga teh kamomil dianggap sebagai salah satu pengobatan alami untuk tidur nyenyak.

3. Kayu manis
Konsumsi kayu manis ini mungkin baik untuk kesehatan Anda. Anda dapat mencampur bubuk kayu manis dalam segelas susu hangat. Anda juga dapat menambahkan sedikit madu untuk menambah rasa. Minum susu dicampur kayu manis ini sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

4. Ginseng India
Ginseng India atau ashwagandha adalah ramuan obat kuat dengan banyak khasiat berharga bagi kesehatan. Ashwagandha secara luas dianggap sebagai salah satu pengobatan rumahan untuk mengatasi insomnia dan mungkin bermanfaat dalam meredakan insomnia. Sebelum tidur, minumlah bubuk akar ashwagandha dengan secangkir susu.

5. Akar manis
Akar manis juga dikenal sebagai Mulethi dalam bahasa Hindi. Akar manis merupakan bahan obat kuat yang mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan.

Akar manis juga mungkin efektif untuk mengatasi insomnia. Anda dapat mengonsumsi bubuk akar manis dengan segelas susu hangat sebelum tidur. Ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Sumber: Riaupos.com