JAKARTA (BabadNews) - Sebagai waktu untuk tubuh beristirahat, seseorang perlu tidur setidaknya dalam jangka waktu yang ditentukan setiap hari. Tidur juga merupakan kegiatan yang dilakukan oleh seorang manusia setiap hari.

Tidur dilakukan agar tubuh bisa beraktivitas dengan maksimal pada esok harinya. Tidur yang baik dalam jangka waktu yang baik menghasilkan tubuh yang beraktivitas dengan baik.

Namun, ternyata ada juga orang yang tidak tidur dengan baik. Baik itu kenalan ataupun diri kamu sendiri, ada individu yang kurang waktu tidur atau tidur dengan kualitas tidak baik.

Hal ini mungkin menimbulkan tanya, apakah tidur seseorang berpengaruh pada kesehatan tubuh? Pertanyaan ini mungkin muncul sebab ada banyak orang yang kurang tidur namun terlihat sehat-sehat saja.

Ada banyak pengaruh jam tidur pada kesehatan tubuh. Dikutip dari Cleve Land and Clinic dan The University of Chicago, berikut adalah beberapa pengaruh jam tidur pada kesehatan tubuh:

1. Koordinasi Tubuh

Pengaruh jam tidur pada kesehatan tubuh selanjutnya berkaitan dengan koordinasi tubuh. Meski mungkin tidak pernah kamu dengar, nyatanya kurang tidur bisa berdampak pada keseimbangan atau koordinasi tubuh yang buruk.

Kamu bisa mulai kehilangan keseimbangan atau mungkin tersandung beberapa kali pada pagi setelah kamu kekurangan jam tidur. Kurangnya jam tidur juga dikatakan mempengaruhi gaya berjalan kamu secara negatif.

Hal ini tentu berbahaya bagi diri kamu sendiri ketika beraktivitas. Tidak hanya tersandung satu-dua kali, kurang tidur bisa berujung pada koordinasi tubuh buruk dengan kemungkinan jatuh, cedera sampai kecelakaan.

2. Kekurangan Energi

Pengaruh jam tidur terhadap kesehatan salah satunya yakni kamu bisa kekurangan energi. Yang dimaksud dengan kurangnya jam tidur tentunya adalah jumlah waktu tidur yang dibawah rata-rata yang disarankan oleh para ahli.

Ketika seseorang kurang tidur, seseorang tersebut bisa merasa lelah dan menguap secara berlebihan di siang hari. Hal ini tentu mengganggu kehidupan dimana kamu perlu sekolah atau bekerja.

Kurangnya jam tidur ini bisa menyebabkan kurangnya energi, kelelahan, kantuk berlebihan. Meski kamu sudah berusaha minum kopi atau makan sesuatu, kelelahan akibat jam tidur kurang hanya bisa diperbaiki dengan tidur cukup.

3. Kekebalan Tubuh

Selain poin di atas, pengaruh jam tidur pada kesehatan adalah dari segi kekebalan tubuh. Kurang tidur ternyata bisa menyebabkan kekebalan tubuh berkurang.

Kekurangan jam tidur bisa membuat kamu rentan penyakit umum seperti flu. Ada juga mekanisme melindungi diri dari inflamasi ketika tidur, dimana kekurangan tidur membuat tubuh bisa terkait masalah kesehatan lain akibat inflamasi tersebut.

Tidur sendiri dikatakan bisa menguatkan imun dalam tubuh. Dengan tidur cukup, imun bisa lebih protektif akan bahaya di masa depan. Ada juga berkurangnya reaksi alergi dan respon efisien terhadap vaksin yang masuk dalam tubuh.

4. Perubahan Fisik

Pengaruh selanjutnya dari kekurangan jam tidur adalah adanya perubahan yang nampak secara fisik. Ketika kamu kurang tidur, bisa jadi orang lain sudah tahu karena melihat keadaan fisikmu.

Perubahan fisik yang dimaksud diantaranya mata merah dan membengkak, kulit pucat, kelopak mata terkulai dan lingkaran menghitam di bawah mata. Selain perubahan diatas, ada juga kerutan yang muncul di muka.

Kerutan ini muncul sebab kurang tidur meningkatkan jumlah kortisol dalam tubuh. Kortisol inilah yang memecah protein bernama kolagen demi menjaga kulit tetap halus.


5. Risiko Sakit Kronis

Ada beberapa risiko sakit kronis yang mengintai berkaitan dengan kurangnya jam tidur. Penyakit diabetes adalah salah satunya, dimana kurang jam tidur bisa meningkatkan kadar hormon nafsu makan dan meningkatnya asupan kalori.

Ada hubungan ketika seseorang kurang tidur dengan rasa lapar, proses glukosa dan pengaturan kadar gula darah. Selain diabetes, ada juga risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, sampai stroke.

Risiko penyakit jantung muncul akibat tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dalam masa yang lama. Tekanan darah tinggi bisa berasal dari seseorang yang kurang tidur.

Kelima poin diatas merupakan pengaruh jam tidur pada kesehatan tubuh. Tidak hanya sekedar mengantuk atau menguap beberapa kali, ada bahaya serius yang mengintai kamu dan tubuhmu akibat

Sumber: Riaupos.com