JAKARTA (BabadNews) - Bagaimana posisi duduk yang paling nyaman menurut Anda saat berada di kantor, saat makan atau lainnya? Banyak orang merasa paling nyaman duduk dengan menyilangkan kaki. Tapi tahukah anda bahwa posisi duduk dengan menyilangkan kaki akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

Orang-orang sudah lama percaya bahwa menyilangkan kaki sambil duduk berdampak buruk. Dikatakan menyebabkan varises, komplikasi kelahiran pada ibu hamil, dan tekanan darah tinggi.

Dikutip dari laman Healthline, Sabtu (24/8) terdapat 4 bahaya menyilangkan kaki bagi kesehatan tubuh, apa saja? Simak berikut ini:

1. Pembengkakan pembuluh darah

Selama bertahun-tahun, beredar rumor bahwa menyilangkan kaki dapat menyebabkan varises. Ini adalah mitos.

Varises adalah pembuluh darah yang menonjol, memutar, seperti tali yang keluar dari kaki Anda. Meskipun seringkali berwarna biru, bisa juga berwarna merah atau berwarna daging. Biasanya ditemukan di paha, punggung betis, dan kaki bagian dalam. Siapapun bisa terkena varises, tetapi varises cenderung lebih sering terjadi pada wanita lanjut usia dan wanita hamil.

Varises terbentuk karena adanya masalah pada katup vena yang bekerja sangat keras untuk memompa darah ke jantung. Saat darah bergerak ke atas, katup satu arah membuka dan menutup, mencegah darah bocor kembali ke bawah.

Namun, ketika katup-katup ini melemah atau rusak, gaya gravitasi akan menarik darah kembali ke bawah. Hal ini dikenal sebagai insufisiensi vena. Vena menjadi varises ketika darah menumpuk, terkumpul, dan menyebabkan penonjolan.

Berdiri dan duduk dalam jangka waktu yang sangat lama dapat meningkatkan risiko terkena varises, namun tidak ada bukti bahwa menyilangkan kaki memiliki efek ini. Jika Anda khawatir terkena varises, cobalah mengubah posisi kaki Anda sepanjang hari.

2. Tekanan darah tinggi

Saat Anda menjalani tes tekanan darah, Anda biasanya diminta untuk meletakkan kedua kaki di lantai. Ini karena menyilangkan salah satu kaki di atas kaki lainnya dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah sementara.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Keperawatan Klinis menemukan peningkatan tekanan darah yang signifikan ketika partisipan menyilangkan kaki setinggi lutut. Tidak ada lonjakan saat kaki disilangkan di bagian mata kaki.

Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Hypertension menemukan lonjakan tekanan darah yang sedikit lebih besar ketika partisipan menyilangkan kaki dengan meletakkan pergelangan kaki di atas lutut. Meski penelitian ini mendukung klaim bahwa menyilangkan kaki dapat meningkatkan tekanan darah, penelitian tersebut hanya menunjukkan peningkatan sementara. Namun, jika Anda terlanjur menderita tekanan darah tinggi, usahakan untuk tidak menghabiskan waktu lama dengan menyilangkan kaki agar aman.

3. Postur tubuh yang buruk
Meskipun sebagian besar mitos umum tentang menyilangkan kaki saat duduk tidak sepenuhnya benar, ada satu kemungkinan efek samping yang sering diabaikan, yaitu postur tubuh yang buruk.

Duduk dalam waktu lama dengan kaki di atas lutut dapat menyebabkan panggul berputar dan miring. Hal ini dapat menyebabkan nyeri pada punggung bagian bawah. Hal ini juga dapat menyebabkan ketidaksejajaran tulang belakang Anda seiring berjalannya waktu.

Ketika Anda memiliki postur tubuh yang tidak tepat, otot Anda terpaksa melakukan kompensasi. Ini berarti mereka bekerja lebih keras dari yang seharusnya, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan kaku.

4. Berpengaruh pada kehamilan

Selama kehamilan, tubuh mengalami berbagai perubahan fisik. Saat rahim Anda meregang, pusat gravitasi Anda bergeser ke depan. Anda mungkin mendapati diri Anda berjalan, berdiri, dan duduk berbeda dari biasanya.

Meski Anda mungkin mendapati diri Anda duduk dalam posisi baru sambil mencoba merasa nyaman, tidak ada satupun yang akan menyakiti Anda atau bayi Anda, termasuk duduk menyilangkan kaki. Meski demikian, ketegangan otot, sakit punggung, dan kram adalah hal yang umum terjadi selama kehamilan.

Kendati menyilangkan kaki saat duduk tidak akan menyakiti bayi Anda, hal ini dapat menyebabkan pembengkakan pergelangan kaki atau kram kaki. Jika pergelangan kaki Anda bengkak atau kaki Anda kram, cobalah duduk dengan kedua kaki di lantai atau ditinggikan di atas bangku.

Sumber: Riaupos.com