JAKARTA (BabadNews) - Mendekati usia 30-an, bukan hanya penuaan alami dan penuaan dini yang terjadi, tetapi juga adanya perubahan hormonal yang dapat menyebabkan terjadinya kerontokan rambut.

Dilansir dari vogue.in beberapa penelitian telah menunjukan bahwa kualitas dan kepadatan rambut mulai menurun setelah usia 25 tahun akibat perubahan hormonal.

Penurunan estrogen dan kolagen secara bertahap menyebabkan kesehatan pada rambut menurun dan pada masa itu kerontokan rambut merupakan menjadi hal yang wajar dan umum terjadi.

1. Cara Meningkatkan Kesehatan Rambut

Rambut sangatlah membutuhkan vitamin esensial seperti vitamin D dan biotin, mineral, serta antioksidan.

Suplemen dengan kandungan kolagen, mineral mikro, vitamin D, dan zinc sangatlah disarankan.

Meningkatkan konsumsi protein juga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut, karena rambut terbuat dari keratin, yang dimana anda harus memakan makanan yang mengandung protein setidaknya 1 gram.

Tidak hanya dari dalam, merawat kulit kepala juga dibutuhkan seperti melakukan spa rambut, menggunakan minyak alami seperti kelapa, kemiri, rosemary, dan lain-lain juga disarankan.

2. Penyebab Rambut Rontok

Menurut Dr Jaishree Sharad seorang dokter kulit kelompok hormon androgen khususnya dihidrotestosteron (DHT) berperan penting dalam kerontokan pada pria maupun wanita.

Ketikdakseimbanan hormon dapat menyebabkan kerontokan rambut dan dapat berypa penipisan yang meluas, maupun kebotakan yang tidak merata. Umumnya hal tersebut paling sering terjadi pada orang-orang penderita PCOS.
Faktor genetika dan gaya hidup juga dapat menjadi salah satu penyebab kerontokan rambut.

Manajemen stres juga menjadi kunci utama dalam pencegahan penipisan rambut. Tidur teratur secara konsisten memiliki nutrisi yang baik serta menghindari rokok sangat disarankan untuk mengurangi kerontokan.

3. Hal yang Dihindari Dalam Merawat Rambut

Melakukan banyak hal kepada rambut tidaklah disarankan seperti mewarnai rambut, pengeritingan, dan perawatan keratin terlalu sering, karena hal tersebut dapat merusak batang rambut.

Hindarilah menyisir rambut saat basah serta menggunakan air panas saat keramas, karena hal tersebut dapat melemahkan helaian rambut dan menyebabkan rambut patah.

4. Menjaga Vitalitas Rambut

Tingkatkan asupan protein dan makanan yang kaya akan antioksidan serta hindarilah makanan cepat saji

Kurangi tingkat stres dan pastikan tubuh mendapatkan tidur cukup

Hindari perawatan rambut berlebih di salon

Perhatikan kesehatan kulit kepala

Hindari penggunaan minyak rambut semalaman

Lakukan pemeriksaan darah rutin untuk memeriksa ketidakseimbangan hormon atau kekurangan nutrisi.

Sumber: Riaupos.com