(BabadNews)  - Gadget menjadi bagian tak terpisahkan bagi banyak orang di era digital saat ini. Bahkan banyak orang yang sangat ketergantungan terhadap barang ini.

Dari pagi sampai malam menjelang tidur, handphone tak pernah lepas dari genggaman.

Bahkan ada yang tak bisa tidur sebelum puas bermain handphone.

Handphone diletakkan di bawah bantal. Padahal, ponsel dapat mengeluarkan cahaya biru yang tidak baik bagi kesehatan, terlebih ketika akan beristirahat.

Cahaya yang dihasilkan HP ternyata dapat menipu otak untuk berpikir sudah waktunya untuk bangun sehingga tidur tidak menjadi maksimal.

Dilansir laman hellosehat.com, kebiasaan bermain handphone sebelum tidur dapat membawa bahaya bagi kesehatan. Berikut 5 dampak main gadget menjelang tidur:

1. Menyebabkan gangguan kesehatan pada mata

Ketika bermain hp tanpa terasa seseorang sudah menghabiskan waktu selama berjam-jam.

Kebiasaan ini bisa memicu computer vision syndrome. Gejalanya dapat berupa rasa lelah pada mata, penglihatan kabur, mata merah, mata kering, hingga sakit kepala.

Selain itu, sering menghabiskan banyak waktu dengan bermain hp sebelum tidur juga bisa menyebabkan degenerasi makula.

Kalau diabaikan, kondisi ini akan meningkatkan risikomu mengalami kebutaan.

2. Kelelahan dan mengantuk di siang hari

Jika durasi tidur berkurang, kualitas tidur buruk, maka yang terjadi kemudian adalah bangun tidur tidak segar, kelelahan karena tidur tidak nyenyak, mengantuk di siang hari karena malam harinya tidak bisa tidur.

Semua keluhan tersebut berujung pada menurunnya produktifitas dan kualitas belajar maupun bekerja.

3. Mengganggu Kesehatan Mental

Gangguan tidur bisa berpengaruh pada kesehatan mental. Karena jika istirahat kurang, dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan stres.

Bermain handphone sebelum tidur dapat memperburuk kondisi ini.

4. Mengganggu Kualitas Tidur

Tidur yang tidak nyenyak dan terputus-putus akibat penggunaan gadget sebelum tidur dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan penurunan konsentrasi di keesokan harinya.

Ketika menatap layar hp, cahaya biru yang terpancar diketahui dapat menghambat produksi hormon melatonin.

Menurunnya produksi dan pelepasan hormon ini dapat membuatmu lebih waspada dan terjaga serta menyulitkan proses tidur. Sehingga, esok harinya jadi tidak berenergi dan sulit konsentrasi.

Sumber: Riaupos.com