JAKARTA (BabadNews) -- Merokok sudah menjadi kebiasaan dan gaya hidup bagi sebagian orang. Sehingga mereka akan kesulitan untuk memberhentikan kebiasaan ini.

Paru-paru perokok pun berbeda dengan paru-paru orang biasa yang tidak merokok. Saat merokok, kandungan zat dari tembakau akan mengubah kondisi dan kemampuan paru-paru untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Berhenti merokok merupakan langkah awal yang paling penting untuk membersihkan tubuh dan paru-paru dari paparan racun akibat rokok yang memicu berbagai kerusakan serta masalah pada kesehatan tubuh.

Saat anda masih aktif merokok, seluruh proses pernapasan menjadi terganggu dan dapat memicu masalah kesehatan di kemudian hari. Hal ini terjadi karena yang masuk kedalam paru-paru perokok dapat menyebabkan peradangan dan menimbulkan berbagai jenis penyakit.

Bahan kimia didalam rokok seperti nikotin, arsenik, dan nikel dapat merusak organ tubuh, terutama paru-paru. Dilansir dari laman alodokter.com, rokok mengandung lebih dari 7. 000 bahan kimia yang berbahaya bagi paru-paru. Paru-paru perokok akan berubah warna menjadi coklat atau hitam, dan mengalami kerusakan pada alveoli dan saluran napas, serta dapat memicu kanker paru.

Sejatinya, membersihkan paru-paru tidak bisa sepenuhnya menghilangkan kerusakan akibat merokok secara bertahun-tahun, tapi hal ini berguna untuk 'detoksifikasi'. Perawatan dan perubahan gaya hidup termasuk cara untuk membersihkan paru-paru secara alami.

Dilansir dari laman hellosehat.com berikut beberapa hal yang dapat anda coba untuk bersihkan paru-paru anda antara lain:

Gunakan air purifier di rumah
Menggunakan air purifier di rumah dapat membantu membersihkan udara dan memberikan manfaat bagi kesehatan paru-paru. Air purifier menyaring partikel halus dan mengurangi dampak negatif dari polusi, termasuk asap rokok. Kualitas udara yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Rajin berolahraga
Rutin berolahraga dapat membantu mengeluarkan nikotin dan racun dari tubuh. Berolahraga meningkatkan metabolisme, membakar nikotin, dan memperkuat sistem paru-paru dan kardiovaskular. Bagi mereka yang baru berhenti merokok, olahraga juga mendukung pemulihan paru-paru dan sirkulasi darah. Namun, jika memiliki masalah pernapasan kronis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai jenis dan intensitas olahraga.

Makan-makanan kaya antioksidan
Makan makanan kaya antioksidan dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan peradangan. Teh hijau, misalnya, dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit paru. Antioksidan juga membantu melawan lendir dan dahak yang menumpuk dalam paru-paru. Sayuran seperti brokoli dan bok choy, serta buah-buahan seperti stroberi dan ceri, kaya akan antioksidan dan baik untuk kesehatan paru-paru.

Minum banyak air putih
Minum banyak air membantu membuang racun, termasuk nikotin, dari tubuh. Dengan minum banyak air, frekuensi buang air kecil meningkat, sehingga nikotin dikeluarkan melalui urine. Hidrasi yang baik juga menghilangkan lendir dan racun dari paru-paru.

Terapi uap
Terapi uap membantu membuka saluran udara dan mengurangi lendir pada paru-paru. Terapi ini bermanfaat bagi perokok yang merasa kesulitan bernapas di udara dingin atau kering. Namun, tetap penting untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai metode yang efektif untuk membersihkan paru-paru.

Latihan pernapasan dalam
Latihan pernapasan dalam meningkatkan kapasitas paru-paru. Menghirup udara segar dan melakukan pernapasan dalam membantu mempercepat pemulihan paru dan menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh. Pastikan melakukannya di tempat yang sehat dan tidak terpajan polusi.

Jadi lebih baik untuk segera berhenti merokok dan lakukan cara untuk membersihkan paru-paru. Namun, Jika kesulitan konsultasikan dengan dokter agar anda mendapatkan penanganan dan perawatan yang tepat.

Sumber: Cakaplah.com