(BabadNews)  - Seperti diketahui, buah merupakan sumber alami gula yang sehat. Ternyata, ada beberapa jenis buah yang memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dibanding lainnya.

Buah-buahan dengan kandungan gula yang tinggi bisa menjadi pilihan sehat untuk menambah energi tubuh dibandingkan gula tambahan dari makanan olahan.

Meski demikian, penting untuk mengetahui buah mana yang memiliki kadar gula tinggi, terutama bagi mereka yang perlu mengontrol asupan gula harian.

Buah yang dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang, terutama dengan memperhatikan kebutuhan kesehatan pribadi, tetap merupakan bagian penting dari pola makan yang sehat.

Seperti dilansir dari laman Today pada Kamis (30/1/2025), berikut adalah lima buah dengan kandungan gula tertinggi menurut ahli gizi.

1. Anggur

Anggur, baik yang merah, hitam, maupun hijau, mengandung polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak.

Buah yang sering diolah menjadi berbagai hidangan ini mengandung gula cukup tinggi setelah kurma, yaitu 23 gram per cangkir.

2. Kurma

Mayoritas kurma yang dijual di pasaran adalah versi kurma matang dan mengandung 32 gram gula dalam dua buah jenis Medjool.

Teksturnya yang lembut dan rasa manis alami membuatnya sering digunakan sebagai pengganti gula dalam berbagai resep makanan dan kue.

3. Apel

Buah kaya serat dan vitamin ini cocok menjadi camilan yang mengenyangkan, pada satu buah apel berukuran sedang mengandung 19 gram gula.

Penelitian menunjukkan bahwa apel memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk jantung, diabetes, kesehatan pencernaan, atau penurunan berat badan.

4. Ceri Manis

Ceri, baik yang manis maupun asam, mengandung berbagai nutrisi seperti serat, kalium, dan vitamin C. Terdapat 20 gram gula per cangkir ceri (tanpa biji).

Buah ceri juga merupakan sumber alami melatonin, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

5. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang manis dan kaya akan vitamin C, dengan satu cangkirnya mengandung 22 gram gula atau setara 67 persen dari kebutuhan harian.

Selain itu, mangga juga mengandung serat larut yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Sumber: Riaupos.com